¿Qué estoy haciendo para bajar de peso?

Muy frecuentemente escucho personas que dicen que se quieren quitar los kilitos de más, me incluyo en este grupo, pero no hacemos nada al respecto, solo tenemos una buena intención.

Yo tengo ya hará 3 años con la “buena intención de bajar mis kilos de más”, acciones al respecto cero “0″, uno que otro intento de hacer ejercicio, arranques de comer sano de 2 o 3 días, en fin, nada concreto. Al finalizar el 2009, decidí que 2010, sin excusa alguna, sería el año en que me pondría en forma.

Soy una persona de complexión delgada pero tengo mis kilitos de más, según yo eran muy poquitos, pero la realidad es que empecé el año pesando 81 kg (9 kg más de mi peso ideal). Tras algo de investigación en Internet y con referencias de nutriólogos inicié el proceso para eliminar esos kilitos de más el 8 de Febrero pasado. A la fecha, casi 2 semanas después, llevo 3 kilos abajo.

¿Cómo es que estoy bajando de peso?

El secreto es alimentarse sanamente, pero, ¿qué es alimentarse sanamente?, bueno no soy experto en el tema para definir esto muy claramente y a detalle, pero en general se trata de llevar una alimentación balanceada en la que incluyas todos los grupos de alimentos en cantidades acordes a tu físico (no comer de más), evitando y/o con muy pequeñas cantidades de aquellos que son grandes fuentes grasa y calorías.
Con lo anterior llegamos al punto de esta publicación, cuales son los elementos básicos de mi alimentación que estoy controlando para bajar de peso.

1. Comidas. Estoy comiendo 3 veces al día (Desayuno, Comida y Cena), sin excusas y tratando de preferencia que sean a las mismas horas todos los días.
2. Comida entre horas.- Trato de no comer nada, pero como soy muy antojadizo (o ansioso una de dos o las dos), como pepino y/o gelatina light (no más de 4 porciones al día).
3. NO harinas (tortillas de harina, pan blanco, pan de dulce, etc.).
3. NO REFRESCOS (solo 1 o 2 refrescos de dieta).
4. NO CERVEZA.
5. De las 3 comidas al día solo 1 puede contener carne, pollo o pescado.
6. Fruta todos los días (evitando el plátano).
7. Verduras todos los días (evitando el aguacate, la papa y la zanahoria)
8. Tomar mucha agua (de 2 a 3 litros al día).

De momento eso es todo, ¿una lista no muy agradable verdad?, bueno cuando la definí a mi no se me hizo agradable, pero la verdad, a casi 2 semanas de estar con esta lista, no se me ha hecho tan pesada como creí. Lo más difícil hasta el momento es no tomar refrescos de cola, aunque con los light ahí más o menos se engaña a los antojos.

¿Lograré bajar los kilos restantes? No lo sé, pero pienso mantenerme en este régimen hasta lograrlo. En un mes haré una actualización de esta publicación, para contarles cómo voy y comentarles mi experiencia.

Nota muy importante: No soy nutriólogo ni tengo bases para recomendar dietas, ni regímenes alimenticios a nadie, ni estoy invitando a nadie a que se apegue a esta lista. Si alguien quiere bajar de peso lo más recomendable es ir con un especialista medico y/o nutriólogo. Esta publicación solo tiene objeto de compartir mi experiencia al respecto.

¿Tienes alguna experiencia respecto a bajar de peso que quieras compartir? Agrega un comentario a esta publicación.